¿Cuál es el ritmo adecuado de carrera?

Hay varias escuelas de pensamiento con respecto a este tema. Algunos sugieren que el mejor ritmo debe ser aquel en el que se marcha justo de aliento, pero aún sintiéndose algo lento, mientras que otros recomiendan empujarse un poco fuera de su zona de confort con el fin de aumentar la resistencia y fortalecer su base. Aunque estos son sin duda sólidos consejos, no existe una teoría que sirva para todos. Un estudio reciente publicado en el “Journal of Human Evolution”, sugiere que no hay ritmo de carrera adecuado para todo el mundo.

Según este estudio, cada corredor individual tiene un ritmo al que su cuerpo funciona mejor, sin existir un patrón único. En otras palabras, mientras que algunas personas trabajan más eficientemente a un ritmo medio-rápido, otros hacen el mejor uso de su energía cuando se fuerzan. Se trata en definitiva de encontrar ese punto dulce que trabaja para usted.

Los investigadores llegaron a estas conclusiones tras observar a varios corredores, hombre y mujeres, corriendo a diferentes velocidades. Tras la medición de su producción de dióxido de carbono y la entrada de oxígeno, los hombres promediaron 8.3 millas por hora de velocidad óptima, mientras que las mujeres un promedio de 6.5 mph. Sin embargo, en ambas categorías, el ideal de velocidad en cada individuo varió enormemente.

Según los autores del estudio, el único ritmo que definitivamente no parece funcionar para ninguna persona es el llamado ritmo “half-walk/half-jog” que a menudo se recomienda para el comienzo de los corredores. Los autores lo calificaron de “ritmo torpe” y poco natural.

¿Cómo identificaste tu ritmo adecuado? Y yendo más allá, y sobre todo para todos los corredores amateur, ¿cómo determinas el ritmo de cara a una prueba? ¿eres de los que intenta mantener el mismo ritmo toda la carrera, prefieres salir con los de adelante para que tiren de ti, o te motiva más ir incrementando el ritmo mientras adelantas a otros corredores?

Tienda Atletismo

¿Puede todo el mundo correr un maratón?

Hemos leído un artículo interesante en un blog extranjero:

http://sportsarticlesonly.com

La cuestión es acerca de si cualquier persona puede correr una maratón, una discusión que nosotros mismos hemos tenido en multitud de ocasiones


Hemos hecho un resumen del arítulo:

"Aunque los corredores de larga distancia son un pequeño porcentaje de la población, los estudios científicos han demostrado que los seres humanos son corredores natos...pero no estamos diseñados para la propulsión repentina y las explosiones cortas de la velocidad...sino para atravesar distancias largas; los biólogos evolutivos creen que esta característica nos permitía agotar a nuestra presa siguiéndolos sobre distancias largas"


"Así pues, teóricamente, cualquier persona puede convertirse en un corredor de larga discancia y potencialmente competir en las Olimpiadas"

"Desafortunadamente, uno de los efectos perjudiciales del transporte moderno es que no tenemos más necesidad de viajar distancias largas a pie; y la falta de necesidad de buscar alimento tampoco ayuda"

"Aunque todos estamos diseñados para ser corredores, y todos podemos ser maratonianos, esto no significa que todos tengamos la capacidad para convertirnos en corredores de maratón olímpicos"

"En los años que vienen, podemos esperar un continuo incremento de corredores de largas distancias y maratonianos, y especialmente en países como los E.E.U.U. y Australia, donde ha ganado un renombre increíble como actividad diaria para atacar las enfermedades cardiovasculares"

¿Qué os parecen estas afirmaciones? ¿Os habéis planteado correr un maratón?

Esperamos vuestros comentarios!

Tienda Atletismo

Marta Domínguez: un debate abierto

Marta compareció ayer ante los medios de comunicación, en una entrevista en Veo TV, en relación con su implicación en la operación Galgo. Fue entrevistada por Pedro J. Ramírez, quien pasó por cada una de las acusaciones que han sido puestas sobre la mesa por la Guardia Civil; por cada una de las “pruebas”, que ligan a Marta con la red de dopaje

Marta negó toda acusación de dopaje o de tráfico de sustancias dopantes. Marta afirmó que nunca en su carrera se ha dopado, que nunca le han sido ofrecidas sustancias dopantes y que nunca ha entregado sustancias dopantes a ningún compañero

Sólo el tiempo nos descubrirá la veracidad de las declaraciones de Marta. Pero sí nos parece necesario revisar un par de aspectos, los cuales no sólo son cruciales para probar la implicación de Marta en el caso Galgo, sino que también han sido críticos de cara a formar un juicio en la opinión pública:

• Marta negó en todo momento que en su casa se encontrasen sustancias dopantes o bolsas de sangre, calificando de “montaje” las imágenes aparecidas en TV
• En relación con la operación Puerto (dopaje en el mundo del ciclismo), Marta no ha resultado acusada hasta el momento. De existir la prueba en la que aparece su número de teléfono asociado al nombre “Urco” (nombre que también aparece en una bolsa de sangre), Marta se pregunta por qué no ha sido llamada a declarar
• Marta habló de su separación con su ex-entrenador, Mariano Díez, quien expresó que “no le extrañaba” la implicación de Marta en el caso Galgo. Además, Mariano Díez declaró ante los medios de comunicación que César Pérez, entrenador de Marta, es llamado “el camello de la Blume”, en el mundo del atletismo. Marta justificó estos comentarios por el enfado de Mariano Díez, quien dice no aceptó que ella decidiera cortar su relación profesional (en palabras de Marta, relación que se produjo porque Mariano Díez dejó de prepararle correctamente)
• En relación con un listado de pruebas circunstanciales (pendientes de platino, “oro”, SMS con la frase “te dejo tu regalo”, etc); Marta respondió a cada una con una situación en la que dicho comentario tenía un sentido normal

Ni acusamos ni afirmamos la inocencia de Marta. Pero nos encontramos en unos tiempos difíciles en el mundo del deporte; unos tiempos en que los medios de comunicación, no ayudan a mantener la objetividad. Y parece en este contexto necesario recordar el principio de presunción de inocencia, al que todos tenemos derecho

Esperaremos a que el tiempo nos diga qué pasó y cual fue la participación, si es que hubo alguna, de Marta Domínguez en el caso Galgo

Hasta entonces, quizá Marta se merezca un respiro

Tienda Atletismo

Un vídeo para todos!

Hola amigos!

No es un vídeo nuevo; pero verlo de vez en cuando siempre nos gusta



Esperamos que os guste!

Tienda Atletismo

Nueva campaña ASICS

Hola a todos!

Continuando con nuestras campañas de ofertas 2011, hemos preparado para esta semana una serie de descuentos en zapatillas ASICS. No dejéis pasar la oportunidad de ver las siguientes ofertas

• Asics GT2150: 91,0 Euros
• Asics Kayano: 116,0 Euros

• Asics Cumulus 11: 89,0 Euros

Estamos haciendo un gran esfuerzo por ofrecer cada día mejores ofertas. Es nuestro objetivo que podamos tener en España tiendas de material de atletismo tan competitivas como las que encontramos en el extranjero

Esperamos contar con vuestro apoyo para seguir creciendo!

Un saludo y os esperamos en Tienda Atletismo

Tienda Atletismo

Nuevas campañas 2011!

Hola amigos!

De cara a 2011, desde Tienda Atletismo vamos a hacer un esfuerzo por ser cada día más competitivos. Vamos a trabajar para incrementar la oferta de productos que tenemos en la tienda, y al mismo tiempo con el objetivo de que podáis encontrar en nuestra página las zapatillas que más os gustan al mejor precio de la web

Sabemos que todavía tenemos mucho camino por delante, pero estamos seguros de que poco a poco lo conseguiremos. Para empezar el año, hemos dedicido lanzar una serie de productos en los que podréis encontrar el mejor precio de la web. Hace una semana comenzamos con las Mallas Térmicas 2XU Compression, y seguiremos con nuevas ofertas dentro de pocos días

Esperamos veros cada vez más a menudo en nuestra página! Y por favor escribidnos para realizar cualquier sugerencia que nos pueda ayudar a mejorar!

Un saludo a todos,

El equipo de Tienda Atletismo